Se sei sul QT sashay nel tuo salotto, una volta che sei a casa da solo o per un lungo ballo da ballo insieme a tua moglie, sei fortunato. Non solo è la danza Associate in infermieristica eccezionale, grazie al rilascio e rendere allegro, tuttavia fornisce anche alcuni vantaggi formidabili per la vostra salute.
Infatti, i ricercatori della Clinica Medica hanno segnalato che terpsichore aiuta a:
Riduce lo stress
Aumentare l'energia
Migliora la forza
Aumentare tonicità e coordinazione
E che tu voglia o meno dare un calcio all'hip hop, alla musica classica o al country, il National Heart, l'organo respiratorio e il Blood Institute (NHLBI) dicono che la danza può:
Riduce il rischio di malattia cardiovascolare coronarica
Diminuisci la pressione
Aiutarti a gestire il tuo peso
Rafforza le ossa delle tue gambe e fianchi
Ballare potrebbe essere un tipo particolare di esercizio in quanto fornisce i vantaggi salutari di un esercizio cardiopolmonare associato all'infermieristica, oltre a permetterti di avere l'interazione in un'azione eccessivamente di gruppo. questo può essere particolarmente stimolante per la mente, e uno studio di 21 anni rivelato all'interno dell'area geografica Journal of drugs ha anche scoperto che la danza ridurrà il pericolo di demenza} e diverse varietà di demenza all'interno dell'anziano.
Nello studio, i partecipanti di età superiore ai settantacinque dell'Organizzazione Mondiale della Sanità impegnati nella lettura, danza e godimento di strumenti musicali e giochi da tavolo una volta alla settimana avevano un rischio di demenza più basso del 7% rispetto a quelli che non ci riuscivano. quelli che si impegnavano in queste attività per un minimo di undici giorni al mese avevano un rischio inferiore del sessantatreesimo!
È interessante notare che la danza era l'unica attività fisica su undici all'interno dello studio che era correlata a un minor rischio di demenza. predetto Joe Verghese, uno specialista della scuola di droga di Albert Einstein e un uomo guida della scienza dello studio, "Questo probabilmente è il risultato del genere musicale popolare che impegna la mente del danzatore".
Verghese dice che la danza è anche un triplice profitto per il cervello. Non solo il lato fisico della danza aumenterà il flusso di sangue al cervello, ma in aggiunta il lato sociale dell'attività si tradurrà in meno stress, depressione e solitudine. Inoltre, la danza ha bisogno di memorizzare passi e di avere a che fare con un partner, ognuno dei quali fornisce sfide mentali che misurano la misura cruciale per la salute del cervello.
Quanto è sensato lo sforzo è la danza, davvero?
La quantità di profitto che ottieni dalla danza dipende, come la maggior parte degli esercizi, dal tipo di danza che stai facendo, per quanto sia faticosa, la lunghezza e il tuo livello di talento.
Dice all'esercitazione biologa Catherine Cram, MS, di Comprehensive Fitness Consulting a Thomas Middleton, nel Wisconsin, "Una volta che qualcuno raggiunge lo scopo, ovunque stiano ottenendo la loro frequenza cardiaca, stanno veramente ottenendo uno sforzo formidabile. La danza potrebbe essere un'attività che appesantisce il peso, che costruisce le ossa. è anche "meraviglioso" per il tuo corpo più alto e per la tua forza. "
Inoltre, la danza ha bisogno di muscoli di vittimizzazione che potresti non riconoscere nemmeno di avere.
"Se balli il foxtrot, fai passi lunghi e ampi indietro. questo è terribilmente completamente diverso dal camminare in avanti su un tapis roulant o fare jogging intorno al quartiere ... la danza sociale lavora sul retro delle cosce e sui muscoli del corpo, diversamente da diverse varietà di esercizi ", dice il critico letterario Ken, ballerino e interprete per gli Stati Uniti Dance, l'establishment nazionale di DanceSport (sala da ballo competitiva).
Vantaggi specifici di varie danze
Se stai cercando risultati di salute specifici, ecco una ripartizione dei vantaggi di alcune danze in stile. ricorda semplicemente che qualsiasi forma di danza è più salutare di nessuna danza!
Danza del ventre
Miglioramento della postura e del tono muscolare
Mantiene la flessibilità
Aiuta a fermare i problemi di schiena bassa
Toni e corporazioni braccia e spalle
Aiuta con la perdita di peso
Aiuta a preparare le signore per la nascita
Riduce lo stress
Ballare fuori quelle calorie
Quante calorie puoi bruciare mentre danza? Dipende dal tipo di danza. Ecco una varietà di alcune delle più importanti varietà di stile, supportate da una persona di 150 libbre per ora:
Danza swing: 235 calorie / ora
Ballo da sala: 265
Danza quadrata: 280
Balletto: trecento
Danza del ventre: 380
Salsa che balla: 420+
Ballo aerobico: 540+
Ballo da sala
Condiziona il corpo
Aiuta a mantenere le budella in forma
Costruisce e aumenterà la resistenza
Sviluppa il sistema vascolare
Rafforza e tonifica le gambe e il corpo
Aumenta la flessibilità e l'equilibrio
Aiuta con la perdita di peso
Allevia lo stress
Salsa di danza
Costruisce resistenza e resistenza
Aiuta con la perdita di peso
Allevia lo stress
Ti aiuta a disintossicare le tossine attraverso la sudorazione
Può facilitare una pressione più bassa e migliorare i livelli di sterolo
Può causare una frequenza cardiaca ridotta nel tempo
Ballo quadrato
Fornisce l'apprendimento della nave
Può causare una frequenza cardiaca più lenta, una pressione più bassa Associato a Nursing e un profilo sterolo migliorato
Rafforza le ossa
Ti aiuta a sviluppare legami sociali robusti
Scioglie e tonifica i muscoli
Vantaggi fisici a parte, la danza contiene un metodo per ravvivare la giornata di un individuo, dice il proprietario e l'operatore della stanza Tibeto-Burman, lingua Tebeau.
"Un sacco di volte, una volta che la gente arriva in studio, è come risultato di un emendamento alla loro vita: un divorzio o una depressione. Loro (continuano) ritornano e vedete un emendamento gigante. dopo un po ', stanno camminando con un'espressione solare. riconosci che è la danza che lo sta facendo ", dice.
Infatti, i ricercatori della Clinica Medica hanno segnalato che terpsichore aiuta a:
Riduce lo stress
Aumentare l'energia
Migliora la forza
Aumentare tonicità e coordinazione
E che tu voglia o meno dare un calcio all'hip hop, alla musica classica o al country, il National Heart, l'organo respiratorio e il Blood Institute (NHLBI) dicono che la danza può:
Riduce il rischio di malattia cardiovascolare coronarica
Diminuisci la pressione
Aiutarti a gestire il tuo peso
Rafforza le ossa delle tue gambe e fianchi
Ballare potrebbe essere un tipo particolare di esercizio in quanto fornisce i vantaggi salutari di un esercizio cardiopolmonare associato all'infermieristica, oltre a permetterti di avere l'interazione in un'azione eccessivamente di gruppo. questo può essere particolarmente stimolante per la mente, e uno studio di 21 anni rivelato all'interno dell'area geografica Journal of drugs ha anche scoperto che la danza ridurrà il pericolo di demenza} e diverse varietà di demenza all'interno dell'anziano.
Nello studio, i partecipanti di età superiore ai settantacinque dell'Organizzazione Mondiale della Sanità impegnati nella lettura, danza e godimento di strumenti musicali e giochi da tavolo una volta alla settimana avevano un rischio di demenza più basso del 7% rispetto a quelli che non ci riuscivano. quelli che si impegnavano in queste attività per un minimo di undici giorni al mese avevano un rischio inferiore del sessantatreesimo!
È interessante notare che la danza era l'unica attività fisica su undici all'interno dello studio che era correlata a un minor rischio di demenza. predetto Joe Verghese, uno specialista della scuola di droga di Albert Einstein e un uomo guida della scienza dello studio, "Questo probabilmente è il risultato del genere musicale popolare che impegna la mente del danzatore".
Verghese dice che la danza è anche un triplice profitto per il cervello. Non solo il lato fisico della danza aumenterà il flusso di sangue al cervello, ma in aggiunta il lato sociale dell'attività si tradurrà in meno stress, depressione e solitudine. Inoltre, la danza ha bisogno di memorizzare passi e di avere a che fare con un partner, ognuno dei quali fornisce sfide mentali che misurano la misura cruciale per la salute del cervello.
Quanto è sensato lo sforzo è la danza, davvero?
La quantità di profitto che ottieni dalla danza dipende, come la maggior parte degli esercizi, dal tipo di danza che stai facendo, per quanto sia faticosa, la lunghezza e il tuo livello di talento.
Dice all'esercitazione biologa Catherine Cram, MS, di Comprehensive Fitness Consulting a Thomas Middleton, nel Wisconsin, "Una volta che qualcuno raggiunge lo scopo, ovunque stiano ottenendo la loro frequenza cardiaca, stanno veramente ottenendo uno sforzo formidabile. La danza potrebbe essere un'attività che appesantisce il peso, che costruisce le ossa. è anche "meraviglioso" per il tuo corpo più alto e per la tua forza. "
Inoltre, la danza ha bisogno di muscoli di vittimizzazione che potresti non riconoscere nemmeno di avere.
"Se balli il foxtrot, fai passi lunghi e ampi indietro. questo è terribilmente completamente diverso dal camminare in avanti su un tapis roulant o fare jogging intorno al quartiere ... la danza sociale lavora sul retro delle cosce e sui muscoli del corpo, diversamente da diverse varietà di esercizi ", dice il critico letterario Ken, ballerino e interprete per gli Stati Uniti Dance, l'establishment nazionale di DanceSport (sala da ballo competitiva).
Vantaggi specifici di varie danze
Se stai cercando risultati di salute specifici, ecco una ripartizione dei vantaggi di alcune danze in stile. ricorda semplicemente che qualsiasi forma di danza è più salutare di nessuna danza!
Danza del ventre
Miglioramento della postura e del tono muscolare
Mantiene la flessibilità
Aiuta a fermare i problemi di schiena bassa
Toni e corporazioni braccia e spalle
Aiuta con la perdita di peso
Aiuta a preparare le signore per la nascita
Riduce lo stress
Ballare fuori quelle calorie
Quante calorie puoi bruciare mentre danza? Dipende dal tipo di danza. Ecco una varietà di alcune delle più importanti varietà di stile, supportate da una persona di 150 libbre per ora:
Danza swing: 235 calorie / ora
Ballo da sala: 265
Danza quadrata: 280
Balletto: trecento
Danza del ventre: 380
Salsa che balla: 420+
Ballo aerobico: 540+
Ballo da sala
Condiziona il corpo
Aiuta a mantenere le budella in forma
Costruisce e aumenterà la resistenza
Sviluppa il sistema vascolare
Rafforza e tonifica le gambe e il corpo
Aumenta la flessibilità e l'equilibrio
Aiuta con la perdita di peso
Allevia lo stress
Salsa di danza
Costruisce resistenza e resistenza
Aiuta con la perdita di peso
Allevia lo stress
Ti aiuta a disintossicare le tossine attraverso la sudorazione
Può facilitare una pressione più bassa e migliorare i livelli di sterolo
Può causare una frequenza cardiaca ridotta nel tempo
Ballo quadrato
Fornisce l'apprendimento della nave
Può causare una frequenza cardiaca più lenta, una pressione più bassa Associato a Nursing e un profilo sterolo migliorato
Rafforza le ossa
Ti aiuta a sviluppare legami sociali robusti
Scioglie e tonifica i muscoli
Vantaggi fisici a parte, la danza contiene un metodo per ravvivare la giornata di un individuo, dice il proprietario e l'operatore della stanza Tibeto-Burman, lingua Tebeau.
"Un sacco di volte, una volta che la gente arriva in studio, è come risultato di un emendamento alla loro vita: un divorzio o una depressione. Loro (continuano) ritornano e vedete un emendamento gigante. dopo un po ', stanno camminando con un'espressione solare. riconosci che è la danza che lo sta facendo ", dice.
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